Achtsamkeit ist ein Prozess, bei dem die Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet ist. Sie nimmt wahr, was ist und nicht was sein soll. Sie ist ein Instrument und eine Technik, um unsere körperlichen, emotionalen und geistigen Zustände wahrzunehmen und damit integrieren zu können. Ferner intensiviert Achtsamkeit den unmittelbaren Kontakt mit der Gegenwart, die ja ständig zu entschwinden droht, wenn sie nicht fest in den Blick genommen wird.
(Quelle: Anderssen-Reuster: Achtsamkeit in Psychotherapie und Psychosomatik, 2. Auflage)
Achtsamkeit ist ein wichtiger Baustein, um mehr Bewußtheit zu erlangen.
- für automatisierte Prozesse (Emotionen, Verhaltensweisen)
- zur Distanzierung von schwierigen Gedanken und Emotionen
- zur Förderung von Akzeptanz
- zur Stärkung des Selbstwirksamkeitserlebens
- für eine bessere Ressourcenwahrnehmung
Klinische Studien belegen die Wirksamkeit zum Beispiel bei Krebs, Depression, chron. Schmerzen, Angst, Übergewicht, …